PWR Hip Thruster

---

PWR Hip Thruster za podizanje karlice može se koristiti za razne vežbe, od sklekova do podizanja zadnjice. Napravljen je od EPE pene, obezbeđuju stabilnu površinu, dok neklizajuća obloga osigurava da ostane na mestu tokom vežbanja.

Neklizajući PWR Hip Thruste je poseban rekvizit za vežbanje dizajniran za ciljano jačanje i oblikovanje glutealnih mišića, odnosno mišića zadnjice. Predstavlja jednostavan, ali efikasan rekvizit koji vam omogućava izvođenje različitih vežbi koje imaju za cilj poboljšanje snage, izdržljivosti i tonusa glutealnih mišića.

Možete izvoditi više vežbi na našem PWR Non-Slip Hip Thruster. Glavne su:

• Hip thrust-Potisak kuka: Za potisak kuka koristite olimpijsku šipku s težinom koju možete kontrolisati. Važno je da ne bude prevelika i da je moguće zadržati originalnu tehniku ​​između svih serija i ponavljanja. Sedite na pod s leđima oslonjenim na neklizajući Hip Thruster PWR. Pomerite olimpijsku šipku preko kukova. Sa gornjim delom leđa u dodiru s bokovima, lagano podignite kukove od poda. Okrenite ramena prema spolja kako biste aktivirali leđne mišiće, osnova vaših lopatica treba da počiva na bokovima. Težina na nogama treba biti ravnomerno raspoređena na čitava stopala kako bi se stvorio stabilan položaj na tlu. Blago spuštajte bradu. Sva ponavljanja počinju iz ove pozicije. Započnite podizanje zatezanjem glutealnih mišića i guranjem stopala u pod. Dok nastavljate da stiskate gluteuse, podignite kukove prema plafonu kako biste postigli punu ekstenziju kukova i horizontalni položaj bedara. Držite potkolenice vertikalno, a područje stomaka čvrsto. Ostanite u ovom položaju 2-3 sekunde, a zatim počnite polako spuštati. Započnite spuštanje savijanjem u kukovima i vraćanjem u početni položaj. Grudi treba da prate vaše kukove. Pogled treba da bude usmeren napred, ali brada i dalje uvučena. Održava napetost glutealnih mišića i napetost trbušnih mišića.

• Boks step-ups: Ova vežba koja se ponavlja gore-dole cilja na vaše tetive kolena, mišiće kuka, mišiće jezgra i glutealne mišiće. Postavite stopalo jedne noge na Neklizajući Hip Thruster PWR, okrenite koleno malo prema spolja, preko skočnog zgloba. Podignite se u ravan položaj. Podizanje treba da bude praćeno povlačenjem rebara prema unutra i stiskanjem glutealnih mišića. Stanite uspravno i vratite se na pod naginjući grudi napred. Zamenite noge i uradite sledeće ponavljanje.
• Iskorak: U ovoj vežbi zakoračite jednom nogom na Neklizajući Hip Thruster PWR, a zatim se spustite u iskorak s drugom nogom koja dodiruje pod. Ova vežba savršeno cilja na glutealne mišiće, a istovremeno jača tetive kolena.
• Podržano podizanje kukova: Lezite na leđa sa stopalima oslonjenim na neklizajući PWR. Hip Thruster. Zatim podignite kukove prema gore, formirajući ravnu liniju između kolena, kukova i ramena. Ova vežba savršeno aktivira glutealne mišiće i istovremeno jača mišiće zadnje strane bedara.

• Most s jednom nogom: Sa leđima ravnim na podu i jednom nogom postavljenom na Neklizajući Hip Thruster PWR, podignite kukove gore dok ne stvorite ravnu liniju od kolena do ramena. Ova vežba cilja na mišiće jedne noge i odlična je za jačanje glutealnih mišića.

Neklizajući PWR Hip Thruster je izuzetno svestran rekvizit koji vam omogućava izvođenje raznih vežbi za jačanje i oblikovanje glutealnih mišića. Redovno uključivanje ovih vežbi u svoju rutinu vežbanja pomoći će vam da postignete jaču i zategnutiju zadnjicu. Prilikom izvođenja vežbi važno je pratiti ispravnu tehniku ​​i po potrebi prilagoditi težinu.

Bez obzira da li želite da ojačate gluteuse, poboljšate svoje atletske performanse ili oblikujete svoje telo, neklizajući HipThruster PWR je savršen rekvizit za postizanje tih ciljeva. Redovnim vežbanjem i pravilnim odabirom vežbi možete postići snažnu, izdržljivu i oblikovanu zadnjicu te poboljšati celokupnu fizičku kondiciju.

Karakteristike:

• Dostupan u dve dimenzije: veličina 60 cm x 45 cm, veličina 100 cm x 45 cm
• Pruža idealnu platformu za vežbe karličnog dna
• Višenamenski dizajn je pogodan i za druge različite vežbe
• Veći model je dovoljno dugačak za osnovne vežbe s tegovima kao što su potisak za grudi i letenje
• Sklopivi dizajn omogućava lako skladištenje i idealan je za prenošenje – pogodan za manje prostore
• Podloga protiv klizanja sprečava klizanje po podu
• Izrađen je od izdržljive EPE pene sa premazom od neklizajućeg PVC materijala
• Lako se briše i čisti

Dimenzije:

• 45 cm x 30 cm x 60 cm
• 45 cm x 30 cm x 100 cm

---